为什么每天下午情绪低落、如何调节？

直话直说20181221

为什么每天下午情绪低落、如何调节？

第 1 位听众 | 第 2 问

（20181221完整录音，文字版暂未审核，仅供参考）

 shuohua20181221 03:55

女听众：我有个问题想请教卢台长，我每天下午三四点的时候心情会很低落，不知道是什么原因，怎样才能调节自己的心情？

师父答：一年之计在于春，春夏秋冬，春天最开心（对）一天之计在于晨，是早上心情最好（对）如果把一天作为一年来看，到了下午三四点、四五点钟的时候，是不是已经进入了秋天？（是）一天忙碌下来，是不是有很多的烦恼慢慢地积累在一天快要暗的时候？太阳快要下山的时候，一个人的心情会不会受影响？我问你，一个人从早上到晚上的体温一样吗？不一样吧？（没注意过）不一样的，小丫头。早上的体温是低的，一到晚上会高一点，高一分两分的，听得懂吗？（懂了）所以情绪也在变化当中。你每天到晚上的时候会低落，那很正常，只是说怎么克服它。在你情绪不好的时候，你应该做些什么呢？应该做些运动，散散心，找人聊聊天，打打电话，一会儿工夫就好了，不要去助长这些烦恼心和让你有一些忧郁、自闭的心情。虽然你不是自闭症，不是忧郁症，但是你有这种心情在那里了，也就是说有这些元素在那里了，如果你任由它去助长，慢慢时间长了，你就可能会得自闭症、忧郁症。听得懂了吗，小丫头？（听得懂）你是很乖的孩子。你这种东西要告诉台长爷爷，台长爷爷就会教你应该怎么样来去除这些烦恼障，这在佛法里称之为“烦恼障”。任何一点点的烦事都是会产生烦恼的，因为当你的烦恼一点一滴地积累的时候，就会成为一个屏障，一个障碍，这个时候果就出来了，叫“烦恼障”出来了。所以你在四点多钟情绪低落的时候，要赶紧起来走走路、买买东西、做些运动或者跟谁聊聊天，都会缓解这些症状的（好的）实际上，每个人都会有一些烦恼的。你要学会多讲话，多跟人家交流。你这个孩子性格比较文静，时间长了会有一些自闭；所以你现在就开始要学会克服，不要让各种自闭、忧郁的元素滋生，那慢慢时间长了，你就会克服这些问题。你听台长讲了之后是不是心情好一点了？（是的）现在要记住了，每个人情绪总有高有低的，不会一天24小时都非常亢奋，也不会一天24小时都这么低落，要靠你自己调节的。读书有时候很辛苦，用脑用得过度了，人也会有忧郁感出来的（嗯）又不是你一个人在读书。你只要先暂时不谈恋爱的话，就不会影响你太多；如果你要现在谈恋爱，谈得太早，那你读书就会影响很大，你可能就会整天想着谈恋爱那种事情，就会分散你的精力。你听得懂台长的意思吗？（听得懂）台长懂psychology[心理学]的，我在帮你调节，你这种孩子要经常有像台长这种人帮你调节的。一到四点多钟，你只要心烦的时候，有几个事情可以考虑：第一，出去走一圈；第二，找人讲话；第三，自己做点吃的；第四，自己要想办法运动。会打乒乓球吗？（我学校那边没有乒乓球）买个球，买个乒乓板，你自己在家里对着墙打，跟台长爷爷一样（主要是大多数时间还是住在学校的）自己运动运动吧（好）不要去想太多男女的事情，不要经常没事有事地躺在床上，这都会滋长你那些不好的淫念。“温饱思淫欲”，要少接触床，睡完了就站起来。一个干干净净、非常纯洁的小女孩，如果满脑子这些畜生的事情，你想想看，你自己会很伤感的。你要对得起爸爸妈妈，给你这么多钱让你读书，他们也不容易，所以你一定要懂事情，要孝顺他们，要学成，不管对自己的祖国、对人类以后都要有贡献。好孩子，这么善良的孩子，跟你一讲话，台长就感觉到你很纯洁。不要碰到坏男人，千万不能碰到。很多女人碰到一个坏男人，她的一生就毁掉了。情愿害怕男人，也不要去随便相信一个男人。

你们只要修心灵法门，你们就相当于是进入心灵法门的佛学院，心灵法门是成佛的高等学院，你只要坚持不懈修行这个法门，一门精进，不成佛都很难，难的是不能恒心坚持。观世音菩萨的心灵法门，无论你是什么学历，无论你识不识字，师父所讲授的佛法，都能让你们依不同次第的根基和悟性而受益佛法，这就是心灵法门的殊胜之处。

当你们在心灵上没有寄托，当你们在人间很无助的时候，不要灰心，不要绝望，你们来学习心灵法门的佛法，来听师父的法音开示，你们来找师父，师父会帮助你们打开心中的光明，让你重新对生活充满希望，充满信心。

   ——《法音即心灵妙法（一）》2023年8月31日师父法音开示

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