為什麼每天下午情緒低落、如何調節？

直話直說20181221

為什麼每天下午情緒低落、如何調節？

第 1 位聽眾 | 第 2 問

（20181221完整錄音，文字版暫未審核，僅供參考）

 shuohua20181221 03:55

女聽眾：我有個問題想請教盧台長，我每天下午三四點的時候心情會很低落，不知道是什麼原因，怎樣才能調節自己的心情？

師父答：一年之計在於春，春夏秋冬，春天最開心（對）一天之計在於晨，是早上心情最好（對）如果把一天作為一年來看，到了下午三四點、四五點鐘的時候，是不是已經進入了秋天？（是）一天忙碌下來，是不是有很多的煩惱慢慢地積累在一天快要暗的時候？太陽快要下山的時候，一個人的心情會不會受影響？我問你，一個人從早上到晚上的體溫一樣嗎？不一樣吧？（沒注意過）不一樣的，小丫頭。早上的體溫是低的，一到晚上會高一點，高一分兩分的，聽得懂嗎？（懂了）所以情緒也在變化當中。你每天到晚上的時候會低落，那很正常，只是說怎麼克服它。在你情緒不好的時候，你應該做些什麼呢？應該做些運動，散散心，找人聊聊天，打打電話，一會兒工夫就好了，不要去助長這些煩惱心和讓你有一些憂鬱、自閉的心情。雖然你不是自閉症，不是憂鬱症，但是你有這種心情在那裡了，也就是說有這些元素在那裡了，如果你任由它去助長，慢慢時間長了，你就可能會得自閉症、憂鬱症。聽得懂了嗎，小丫頭？（聽得懂）你是很乖的孩子。你這種東西要告訴台長爺爺，台長爺爺就會教你應該怎麼樣來去除這些煩惱障，這在佛法里稱之為「煩惱障」。任何一點點的煩事都是會產生煩惱的，因為當你的煩惱一點一滴地積累的時候，就會成為一個屏障，一個障礙，這個時候果就出來了，叫「煩惱障」出來了。所以你在四點多鐘情緒低落的時候，要趕緊起來走走路、買買東西、做些運動或者跟誰聊聊天，都會緩解這些症狀的（好的）實際上，每個人都會有一些煩惱的。你要學會多講話，多跟人家交流。你這個孩子性格比較文靜，時間長了會有一些自閉；所以你現在就開始要學會克服，不要讓各種自閉、憂鬱的元素滋生，那慢慢時間長了，你就會克服這些問題。你聽台長講了之後是不是心情好一點了？（是的）現在要記住了，每個人情緒總有高有低的，不會一天24小時都非常亢奮，也不會一天24小時都這麼低落，要靠你自己調節的。讀書有時候很辛苦，用腦用得過度了，人也會有憂鬱感出來的（嗯）又不是你一個人在讀書。你只要先暫時不談戀愛的話，就不會影響你太多；如果你要現在談戀愛，談得太早，那你讀書就會影響很大，你可能就會整天想著談戀愛那種事情，就會分散你的精力。你聽得懂台長的意思嗎？（聽得懂）台長懂psychology[心理學]的，我在幫你調節，你這種孩子要經常有像台長這種人幫你調節的。一到四點多鐘，你只要心煩的時候，有幾個事情可以考慮：第一，出去走一圈；第二，找人講話；第三，自己做點吃的；第四，自己要想辦法運動。會打桌球嗎？（我學校那邊沒有桌球）買個球，買個桌球板，你自己在家裡對著牆打，跟台長爺爺一樣（主要是大多數時間還是住在學校的）自己運動運動吧（好）不要去想太多男女的事情，不要經常沒事有事地躺在床上，這都會滋長你那些不好的淫念。「溫飽思淫慾」，要少接觸床，睡完了就站起來。一個乾乾淨淨、非常純潔的小女孩，如果滿腦子這些畜生的事情，你想想看，你自己會很傷感的。你要對得起爸爸媽媽，給你這麼多錢讓你讀書，他們也不容易，所以你一定要懂事情，要孝順他們，要學成，不管對自己的祖國、對人類以後都要有貢獻。好孩子，這麼善良的孩子，跟你一講話，台長就感覺到你很純潔。不要碰到壞男人，千萬不能碰到。很多女人碰到一個壞男人，她的一生就毀掉了。情願害怕男人，也不要去隨便相信一個男人。

你們只要修心靈法門，你們就相當於是進入心靈法門的佛學院，心靈法門是成佛的高等學院，你只要堅持不懈修行這個法門，一門精進，不成佛都很難，難的是不能恆心堅持。觀世音菩薩的心靈法門，無論你是什麼學歷，無論你識不識字，師父所講授的佛法，都能讓你們依不同次第的根基和悟性而受益佛法，這就是心靈法門的殊勝之處。

當你們在心靈上沒有寄託，當你們在人間很無助的時候，不要灰心，不要絕望，你們來學習心靈法門的佛法，來聽師父的法音開示，你們來找師父，師父會幫助你們打開心中的光明，讓你重新對生活充滿希望，充滿信心。

   ——《法音即心靈妙法（一）》2023年8月31日師父法音開示

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